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Receta de la bebida “lipo casera”

Preparación:

  1. Coloca las semillas de chía en el agua o leche vegetal y deja reposar 10-15 minutos para que se hidraten.

  2. Pela el plátano y colócalo en la licuadora.

  3. Añade las semillas de chía hidratadas con el líquido.

  4. Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.

  5. Sirve y bebe inmediatamente.

¿Cuándo tomarla?

  • En ayunas, como sustituto del desayuno ligero.

  • O como merienda, si buscas controlar el apetito entre comidas.

  • Puedes tomarla de 2 a 4 veces por semana, no todos los días, para no abusar de su efecto saciante.

Consejos importantes

  • Esta bebida no sustituye una dieta balanceada ni hace milagros.

  • La fibra de la chía puede acelerar el tránsito intestinal, así que bebe suficiente agua durante el día.

  • Si tienes problemas digestivos o condiciones médicas (como colon irritable), consulta con un nutricionista antes de incorporar mucha fibra.

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