Preparación:
-
Coloca las semillas de chía en el agua o leche vegetal y deja reposar 10-15 minutos para que se hidraten.
-
Pela el plátano y colócalo en la licuadora.
-
Añade las semillas de chía hidratadas con el líquido.
-
Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea.
-
Sirve y bebe inmediatamente.
¿Cuándo tomarla?
-
En ayunas, como sustituto del desayuno ligero.
-
O como merienda, si buscas controlar el apetito entre comidas.
-
Puedes tomarla de 2 a 4 veces por semana, no todos los días, para no abusar de su efecto saciante.
Consejos importantes
-
Esta bebida no sustituye una dieta balanceada ni hace milagros.
-
La fibra de la chía puede acelerar el tránsito intestinal, así que bebe suficiente agua durante el día.
-
Si tienes problemas digestivos o condiciones médicas (como colon irritable), consulta con un nutricionista antes de incorporar mucha fibra.