«Té de hierbas calmante:»
– Prepara un té con jengibre, tomillo o menta.
– Agrega una cucharadita de miel y unas gotas de limón.
– Este té ayuda a aflojar el mucus y alivia la irritación.
«Inhalaciones de vapor:»
– Llena un recipiente con agua caliente y agrega unas gotas de aceite esencial de eucalipto o menta.
– Cubre tu cabeza con una toalla e inhala el vapor por 5-10 minutos.
– Esto ayuda a diluir el mucus en los pulmones y garganta.
«Hidratación constante:»
– Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantener el mucus más fluido y fácil de expulsar.
«Postura y ejercicios:»
– Mantén la cabeza ligeramente elevada mientras duermes para evitar la acumulación de mucus.
– Realiza respiraciones profundas para estimular los pulmones y despejar las vías respiratorias. «Consejos adicionales:»
Evita alimentos que producen más mucus, como lácteos, frituras y azúcares refinados.
Usa un humidificador para mantener el aire húmedo y facilitar la respiración.