Modo de empleo:
✅ Muele las semillas de lino antes de comer para mejorar la absorción de nutrientes.
✅ Mézclalas con yogur, batidos, productos horneados o papilla.
⚠Nota: No consumir más de 2 cucharadas al día para evitar disfunción tiroidea.
3. Jalea real
La jalea real es rica en fitoesteroles y flavonoides, que estimulan la producción natural de estrógeno, mejoran los niveles hormonales, retrasan el envejecimiento y regulan los ciclos menstruales. Además, posee propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmunitario gracias a su alto contenido en aminoácidos, vitaminas del complejo B y minerales.
Modo de empleo:
✅ Tomar 2-3 gramos de jalea real al día, ya sea directamente o mezclada con agua tibia.
⚠ Nota: Las personas alérgicas al polen, con presión arterial baja o problemas digestivos deben consumir jalea real con precaución.
4. Fresas
Las fresas están repletas de fitoestrógenos, vitamina C y flavonoides, que:
✔ Estimula la producción de colágeno
✔ Retrasa la formación de arrugas
✔ Apoya la salud del corazón
✔ Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
Modo de empleo:
✅ Coma fresas frescas para obtener máximos nutrientes.
✅ Agréguelas a batidos, ensaladas o mézclelas con yogur y otras frutas.
5. Polvo de raíz de kudzu
El polvo de raíz de kudzu contiene isoflavonas y diosgenina, que ayudan a:
✔ Aumenta los niveles de estrógeno
✔ Refresca el cuerpo
✔ Mejora el sueño
✔ Nutre la piel desde adentro
También ayuda a estabilizar las hormonas, regular los ciclos menstruales y reducir los sofocos, lo que lo hace especialmente beneficioso para las mujeres perimenopáusicas.
Conclusión
Incorporar estos alimentos ricos en estrógeno a tu dieta puede ayudar a mantener el equilibrio hormonal, la belleza y la salud general. 🌿❤️ ¡Prueba a agregarlos a tus comidas y disfruta de sus poderosos beneficios!